Kawa z cytryną to – trzeba przyznać – dość niecodzienny napój. Zaskakuje intensywnym smakiem, a przy tym może przynieść pewne korzyści zdrowotne. Jeśli tutaj jesteś, prawdopodobnie Ciebie również ciekawi jego aromat i działanie. W tym artykule omówimy wpływ kawy z cytryną na ból głowy, potencję i wagę, a także możliwe skutki uboczne. Czytaj dalej, a dowiesz się, kiedy warto po nią sięgnąć i jak bezpiecznie pić.
Picie kawy z cytryną – efekty dla zdrowia
Kawa z cytryną, znana też jako espresso romano, pochodzi z Włoch. Plasterek, skórka lub sok tego owocu łagodzą gorzki smak napoju i nadają mu orzeźwiający aromat, dzięki czemu smakuje inaczej niż tradycyjna czarna kawa.
Sam przepis jest banalnie prosty: świeżo zaparzona kawa i kilka kropel lub plaster cytryny. Najczęściej stosuje się proporcję ok. 5 ml soku na 30 ml espresso. Aby złagodzić kwaskowatość, można dodać odrobinę cukru, syropu lub miodu.
Jakie efekty daje połączenie kofeiny z witaminą C? Kawa z dodatkiem cytryny może:
- pobudzać ciało i umysł,
- poprawiać koncentrację,
- dodawać energii,
- lekko orzeźwiać.
Warto jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej – dlatego efekty nie zawsze są jednakowo odczuwalne.
Jeśli szukasz innych sposobów na wsparcie mózgu i ciała, przeczytaj nasz artykuł: Kawa a produktywność – czy picie kawy naprawdę zwiększa wydajność?. Znajdziesz w nim zasady, które pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać jej potencjał.
Czy kawa z cytryną odchudza?
Jednym z najczęstszych pytań, które zadają osoby na diecie, jest: czy kawa z cytryną odchudza? Odpowiedź brzmi: i tak, i nie.
Ten napój może wspomagać metabolizm dzięki kofeinie, która przyspiesza spalanie kalorii. Natomiast cytryna dostarcza witaminy C i antyoksydantów, które wspierają procesy trawienne. Nic więc dziwnego, że witamina C jest częstym składnikiem suplementów odchudzających.
Trzeba jednak pamiętać, że kawa z dodatkiem cytryny to nie cudowny środek na utratę wagi. Aby zrzucić zbędne kilogramy, niezbędne są regularne ćwiczenia i utrzymanie deficytu kalorycznego.
Czy kawa z cytryną pomaga na ból głowy?
Kofeina może łagodzić ból, zwężając naczynia krwionośne, a cytryna dodaje orzeźwienia, które poprawia samopoczucie. Wobec tego kawa z cytryną na ból głowy – zwłaszcza napięciowy – rzeczywiście może pomóc, o ile nie przesadzi się z jej ilością. Nadmiar kofeiny przynosi odwrotny efekt.
Czy kawa z cytryną na potencję też działa?
Okazuje się, że filiżanka kawy z cytryną przed seksem może być dobrym pomysłem. Dlaczego? Ponieważ obecna w niej kofeina poprawia krążenie krwi, co może wspomagać funkcje seksualne mężczyzn. Dlatego kawa z cytryną na potencję może rzeczywiście działać pozytywnie, choć efekty są bardzo indywidualne.
Picie kawy z cytryną – skutki uboczne i przeciwwskazania
Czy kawa z cytryną jest zdrowa? To połączenie ma zalety, ale nie dla każdego będzie odpowiednie.
Jeśli zbyt często lub w dużych ilościach sięgasz po filiżankę kawy z cytryną, skutki uboczne mogą obejmować:
- podrażnienie żołądka, zgagę i dyskomfort w nadbrzuszu, ponieważ kwas cytrynowy w połączeniu z kofeiną może zwiększać wydzielanie soków żołądkowych,
- nadmierne pobudzenie, bezsenność i kołatanie serca – ze względu na wysoką dawkę kofeiny,
- osłabienie szkliwa zębów, ponieważ kwas cytrynowy może je stopniowo niszczyć.
Kto powinien szczególnie uważać na picie kawy z cytryną? Efekty niepożądane mogą wystąpić m.in. u:
- osób z chorobą wrzodową żołądka lub refluksem,
- osób z nadciśnieniem,
- kobiet w ciąży,
- osób z nadwrażliwością szkliwa.
W ich przypadku ryzyko może przewyższać korzyści. Jeśli zauważysz u siebie nieprzyjemne objawy, ogranicz ilość lub całkowicie zrezygnuj z tego połączenia.
Jak bezpiecznie pić kawę z cytryną? 4 zasady, których warto przestrzegać
Picie kawy z cytryną może być przyjemnym doświadczeniem smakowym, a przy tym przynieść korzyści dla zdrowia – pod warunkiem że przestrzegasz kilku prostych zasad. Dzięki nim ten napój stanie się bezpieczny i wartościowy.
1. Zachowaj umiar w liczbie wypijanych filiżanek
Zaleca się pić maksymalnie jedną filiżankę kawy z cytryną dziennie. Nadmiar zwiększa ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych skutków ubocznych.
2. Wybieraj świeżą cytrynę
Świeży owoc nie tylko lepiej smakuje, ale też dostarcza więcej witaminy C i antyoksydantów. Z kolei koncentraty i gotowe soki z cytryny mogą zawierać dodatkowy cukier lub konserwanty – lepiej ich unikać.
3. Nie przesadzaj z ilością soku z cytryny
Kilka kropel lub cienki plasterek cytryny w filiżance kawy w zupełności wystarczy. Zbyt duża ilość soku może podrażniać żołądek i szkliwo zębów.
4. Dbaj o zęby
Po wypiciu kawy z cytryną warto przepłukać usta wodą. Z kolei mycie zębów najlepiej odłożyć o 20–30 minut, aby nie osłabiać szkliwa.
Stosując te proste zasady, możesz bezpiecznie cieszyć się wyjątkowym smakiem i właściwościami napoju.
Podsumowanie – czy kawa z cytryną jest odpowiednia dla Ciebie?
Na pewno warto pić i sok z cytryny, i kawę. A czy dobrze jest łączyć je w jednym napoju? To już kwestia osobistych preferencji. Jeśli lubisz smak cytryny, możesz dodać odrobinę do filiżanki espresso, żeby nadać mu naprawdę orzeźwiający charakter.
Dodatek cytryny to nie tylko ciekawy sposób na urozmaicenie smaku kawy, ale też szansa na dodatkowe korzyści zdrowotne. Trzeba jednak pamiętać, że to napój dla osób otwartych na eksperymenty smakowe i świadomie wsłuchujących się w sygnały swojego ciała.
Jeśli więc zdecydujesz się spróbować, przestrzegaj zasad bezpieczeństwa. I w pełni ciesz się wyjątkowym połączeniem aromatu kawy i świeżości cytryny – dokładnie tak, jak robią to Włosi.